Chcesz zacząć od razu? Nasz darmowy plan treningowy dla początkujących tydzień po tygodniu bezpiecznie wprawi Cię w ruch – ogólnorozwojowy & cardio, do domu i bez żadnego wcześniejszego doświadczenia.
W planie znajdziesz:
- 7–dniowy plan tygodniowy z 2× treningiem siłowym i 2× cardio
- Rozgrzewka & cool–down
- Trening A & B z ilustrowanymi ćwiczeniami (serie/powtórzenia)
- Dawkowanie treningu cardio i wskazówki dla początkujących
Trainingsplan herunterladen (PDF)
Wskazówka: Z naszym newsletterem otrzymasz dodatkowo 5 % rabatu na pierwsze zamówienie.
